ما هي كمية الحليب التي يجب على المرأة الحامل أن تشربها يومياً؟

pregnant_woman_drinking_milk1

إليك نصيحة من أخصائية التغذية، سينثيا بو خليل.

الهدف هو الحصول على 1،000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً.

إن إضافة 3 إلى 4 حصص من منتجات الألبان يوميا، تحقق الهدف المطلوب.

وتشمل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم الحليب (300 ملغ/كوب) واللبن (300 ملغ / كوب) والجبن (200 ملغ لكل 30 غ من الجبن الأصفر).

أما بالنسبة للنساء اللواتي يواجهن صعوبات في شرب الحليب، هناك العديد من العصائر المدعمة بالكالسيوم التي تحتوي على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب الحليب.

يجب استشارة أخصائي التغذية من أجل وضع خطة غذائية كاملة لكل ثلاثة أشهر من الحمل.

adminما هي كمية الحليب التي يجب على المرأة الحامل أن تشربها يومياً؟